加圧式トレーニングの効果が出てきたのか！？
３ヶ月前から始めた、加圧式トレーニング効果かどうかは、分からないけど最近目覚めがすっごくいい。
おまけに、お腹周りもだいぶスッキリしてきたみたいで、ベルトを短くカットしないとベルトの意味をなさないくらいになってきた。
これは、体重も減っているかな〜って思って、体重計に載って見たら、それ程以前と変わっていなかったけど、体脂肪はー７になっていたから、脂肪が燃えて筋肉に変わっているということなのかもしれない
加圧式トレーニングって、基本的には筋トレだからオイラに続くかな〜って、やや不安だったんだけど、学生時代にやった筋トレとはまったく意味が違ったから、その点ではほっとしている。
昔やった、筋トレっていわば、筋肉のシゴキだったから、本当に嫌いだったんだけど、科学的に無理なくやっていく加圧式トレーニングは、理にかなっていてオイラにはピッタリ。
でも、それもジムのトレーナーのおかげかも。
結構、わがままいっているにも係わらず、結構オイラに付き合ってくれるんだよね。
おまけに、勝手にオイラのライバルまで連れてきて、競い合いながらゲーム感覚でやらせてもらっている。
そういう、加圧式トレーニングを継続できるような状況に追い込んでくれた、トレーナーに感謝。感謝！！
今、オイラがやっている加圧式トレーニングは、
まず、上腕または大腿の基部を、圧センサを内蔵した特別のベルトで加圧。
このときの加圧の程度が重要で、動脈流を緩く抑え、静脈流を強く阻止するようにする。
加圧の程度を誤ると、逆に筋萎縮を起こす場合があるばかりか、障害の危険を伴うので、注意が必要。
この状態で、１ＲＭの40％あるいはそれ以下の低強度の負荷を用い、ショートインターバルのトレーニングを５分程行う。
だいたい、コレを３セット。
調子のいい時は５セットやるのが日課になっている。
